Tribuna Feirense

  • Facebook
  • Twiiter
  • (75) 9707-1234
  • Instagram
  • Feira de Santana, ter�a, 16 de junho de 2026

Saúde

Cuidados com alimentação no calor ajudam a evitar problemas gastrointestinais

25 de Setembro de 2015 | 11h 45
Cuidados com alimentação no calor ajudam a evitar problemas gastrointestinais

A época em que mais precisamos cuidar da nossa alimentação é agora, entre a primavera e o verão. Nessas estações, problemas gastrointestinais como alergias e viroses são ainda mais comuns. Por isso, é preciso estar atento com aquilo que ingerimos.

Para poder aproveitar o calor com ainda mais saúde, separamos alguns cuidados indispensáveis com a alimentação. Confira!

 

Hidrate-se bem

No calor, a perda de líquido e sais minerais é muito maior do que nas outras estações do ano. Por isso, é importante hidratar-se bem para repor as substâncias perdidas. Além de não ter calorias, a água também é essencial para o bom funcionamento do coração, do rim e também para a respiração. Além da água, uma boa alternativa para hidratar o corpo é consumir água de coco e frutas, que, além de reporem o líquido do organismo, são ótimas fontes de nutrientes e vitaminas.

 

Consuma alimentos leves

Nos dias mais quentes, a fome normalmente é inibida por conta das temperaturas elevadas e pelo calor excessivo. Essa falta de apetite pode causar longos jejuns, o que causa fraqueza, tonturas e mal-estar. A melhor alternativa para evitar esse tipo de problema é consumir alimentos leves e fáceis de digerir, como frutas, legumes, saladas, carnes magras, vitaminas, sucos e lanches naturais. Evite comer alimentos pesados e gordurosos, como frituras, por exemplo, pois são mais difíceis de digerir e aumentam o desconforto estomacal.

 

Prepare bem os alimentos

O cuidado no manuseio e no armazenamento dos alimentos também é essencial, pois a proliferação de bactérias é muito maior devido às temperaturas altas. Esse fator faz com que os alimentos fiquem contaminados com mais facilidade, o que pode causar infecções, alergias e viroses. Por conta disso, procure não deixar alimentos perecíveis em temperatura ambiente por mais de duas horas e sempre os mantenha em locais secos e arejados.

 

Tratamentos

Muitas vezes, mesmo tomando os devidos cuidados com a alimentação, é comum sentir desconfortos e dores estomacais. Nesses casos, vale a pena investir em um tratamento adequado para evitar esses problemas. Lembre-se de que antes de tomar qualquer medida é preciso consultar um médico ou especialista na área.



Saúde LEIA TAMBÉM

Charge da Semana

charge

Colunistas

As mais lidas hoje